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空腹血糖和餐后血糖,到底哪个更重要

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中国糖尿病患者人数每年都在增加,随着生活方式的改变,越来越多的年轻人也在经历血糖升高。在这种情况下,本文的内容对于糖尿病患者更好地控制血糖非常重要。这就是空腹血糖和餐后血糖的重要性。

首先,要注意空腹血糖

空腹血糖水平对糖尿病患者很重要,因为一旦它们上升,它们可在24小时内引起血糖水平升高。通常,一般人群禁食超过八小时,抽取静脉血。正常血糖应控制在3.9-6.1 mmol/L.如果超过5.6 mmol/L,则需要进行葡萄糖耐量试验。如果它超过7毫摩尔/如果你是升,你可以判断它是糖尿病。

其次,要注意餐后血糖

除空腹血糖外,患者应更加警惕其餐后血糖。中国大多数2型糖尿病患者的餐后血糖水平过高,餐后血糖越高,对血管的损害越大。饭后2小时血糖应控制在7.8 mmol/L.老年人抵抗低血糖的能力降低,餐后血糖可适当放松至11.1 mmol/L.

三,减少油脂摄入量

糖尿病患者需要控制糖的摄入量,但摄入油脂也很重要,他们应遵循“低糖,低油,低盐,高纤维”的饮食原则。如果糖尿病患者摄入过多的油,则不利于控制血糖,也可能因过量的油脂而增加血脂,导致动脉粥样硬化。因此,患者应食用菜籽油,如菜籽油和葵花籽油,每日摄入量应控制在25克以内。

第四,应达到运动量

控制饮食中的卡路里摄入量可以在一定程度上减少血糖的产生,但如果加入运动,它可以进一步消耗卡路里和脂肪,这两者对于糖尿病患者来说都是必不可少的。最简单的运动是每天饭后大步迈步,达到出汗的效果并坚持到步,这样效果更好。

综上所述,糖尿病患者应注意空腹血糖,还要注意饭后血糖指标。一旦这些指标上升,对身体的伤害非常大,严重的情况下会导致一些并发症,所以每个人在饮食中,都要控制糖和油的摄入量,遵循低糖,低油的原则,低盐,高纤维饮食,同时适当运动,控制体内血糖水平,从而保证身体健康。

中国糖尿病患者人数每年都在增加,随着生活方式的改变,越来越多的年轻人也在经历血糖升高。在这种情况下,本文的内容对于糖尿病患者更好地控制血糖非常重要。这就是空腹血糖和餐后血糖的重要性。

首先,要注意空腹血糖

空腹血糖水平对糖尿病患者很重要,因为一旦它们上升,它们可在24小时内引起血糖水平升高。通常,一般人群禁食超过八小时,抽取静脉血。正常血糖应控制在3.9-6.1 mmol/L.如果超过5.6 mmol/L,则需要进行葡萄糖耐量试验。如果它超过7毫摩尔/如果你是升,你可以判断它是糖尿病。

其次,要注意餐后血糖

除空腹血糖外,患者应更加警惕其餐后血糖。中国大多数2型糖尿病患者的餐后血糖水平过高,餐后血糖越高,对血管的损害越大。饭后2小时血糖应控制在7.8 mmol/L.老年人抵抗低血糖的能力降低,餐后血糖可适当放松至11.1 mmol/L.

三,减少油脂摄入量

糖尿病患者需要控制糖的摄入量,但摄入油脂也很重要,他们应遵循“低糖,低油,低盐,高纤维”的饮食原则。如果糖尿病患者摄入过多的油,则不利于控制血糖,也可能因过量的油脂而增加血脂,导致动脉粥样硬化。因此,患者应食用菜籽油,如菜籽油和葵花籽油,每日摄入量应控制在25克以内。

第四,应达到运动量

控制饮食中的卡路里摄入量可以在一定程度上减少血糖的产生,但如果加入运动,它可以进一步消耗卡路里和脂肪,这两者对于糖尿病患者来说都是必不可少的。最简单的运动是每天饭后大步迈步,达到出汗的效果并坚持到步,这样效果更好。

综上所述,糖尿病患者应注意空腹血糖,还要注意饭后血糖指标。一旦这些指标上升,对身体的伤害非常大,严重的情况下会导致一些并发症,所以每个人在饮食中,都要控制糖和油的摄入量,遵循低糖,低油的原则,低盐,高纤维饮食,同时适当运动,控制体内血糖水平,从而保证身体健康。