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入伏迎高温,会“养”的人病少生!

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  初伏:7月12日~7月21日

  中伏:7月22日~8月10日

  末伏:8月11日~8月20日

  “伏”,乃是藏阴气于炽热之中的意思,具有警示作用。

  古籍《群芳谱》中说:“暑期之此尚未极也。”

  《汉书郊祀志注》中说:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升。故为藏伏,因名伏日。”

  今日入伏,即意味着进入一年当中雨水集中,全年最热的日子了。

  按照古人的智慧,这段时间既是温度高、湿度大、白昼时间长,又是阴起阳降的时候。

  俗话说“冷在三九,热在三伏”。

  

  夏季人体气血流通旺盛,而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候,此时最易恢复和扶助人体的阳气,加强防卫功能,提高机体的抵抗力。

  到了盛夏,人体阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,这时躲在体内的寒邪、痰湿,也就是病根,最易被赶出来。及时根据病因寻医问诊,可以得到有效治疗。

  但“冬病夏治”只适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人,具体的用药和禁忌,还要谨遵医嘱。

  

  

  中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体?羝⒅保颂逖羝谙募居杏那魇啤?

  三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

  三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

  

  炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

  夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

  古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。

  

  

  中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

  新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

  中医养生讲究“不时不食”,夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。

  

  伏天喝茶也有讲究,茶饮以“祛湿”为要。

  老普洱、老黑茶、老白茶、陈皮普洱茶,都会有很好的当季祛湿养生、排汗之效,并且老茶不寒不火较顺和,基本上对多种体质的茶友较多适合。

  适当饮用绿茶、白茶、四大乌龙亦适宜,岩茶、单丛以隔年为好,既观赏悦目又祛心头火。

  茶可以多喝,一日三道茶为宜。

  

  今日入伏迎高温,会“养”的人病少生!

  这一份夏日养生“大礼包”,送给茶友们,愿大家平安相伴,安然度夏。

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